Soplówka Jeżowata: Tajemnica długowieczności Japończyków

Czym jest Soplówka Jeżowata?

Lion’s mane (lwia grzywa), barania głowa, niedźwiedzia głowa, biały pompon, yamabushitake, houtou. Po łacinie Hericinum Erinaceus. Należy do gatunku grzybów z rodziny soplówkowatych. Posiada kulisty lub poduchowaty, a czasami strzechowaty owocnik, który osiąga nawet do trzydziestu centymetrów. Najczęściej około ośmiu do dwudziestu. 

Gdzie rośnie?

Występuje głównie na pniach starych drzew liściastych, w lasach o starym drzewostanie. W wielu europejskich krajach zagrożona wyginięciem i objęta ochroną. W Japonii i Chinach hodowana w przemyśle spożywczym.

Kiedy stosować?

Łagodzi stany zapalne, ma właściwości antyoksydacyjne i stymulujące układ odpornościowy [1]. Działa antybiotycznie, antynowotworowo, neuroprotekcyjnie, a także obniża glukozę i tłuszcz [2][3]. Zwalcza depresję i niepokój [4][5][6]. Liczne badania potwierdzają zastosowanie w leczeniu choroby Alzheimera [7][8][9][10][11]. Dostrzeżono też pewien potencjał w zwalczaniu Parkinsona [12].

Soplówka Jeżowata wzmacnia też system odpornościowy [13][14][15]. Chroni przed bakteriami [16]. Można ją stosować w profilaktyce chorób układu trawiennego i w celu obniżenia wysokiego poziomu glukozy we krwi [17][18].

Działanie

Stosowana jako suplement u osób zdrowych przyczynia się do poprawy funkcji kognitywnych [19][20][21] i regeneracji nerwów [22][23][24][25][26][27]. Łączona między innymi z Różeńcem Górskim i Bakopą Drobnolistną redukuje stres i korzystnie wpływa na poprawę nastroju [28]. Łagodzi stany zapalne, co sprzyja budowie masy mięśniowej [29].

Dawkowanie

Zaleca się rozpoczynanie suplementacji od mniejszych porcji i stopniowe ich zwiększanie. Optymalna dawka nie została jeszcze ustalona w sposób potwierdzony badawczo. Przyjmuje się, że warto zażywać ją trzy razy dziennie w ilości 900 mg. Jeśli jednak ekstrakt zawiera 30% polisacharydów, dawka 500 do 1000 mg dziennie, najlepiej w trzech porcjach, powinna wystarczyć.

Gdzie kupić

Występuje w formie kapsułek, ekstraktu lub proszku. Soplówka Jeżowata jest składnikiem naszego suplementu, dostępnego na stronie głównej tego portalu.

Badania

  1. Friedman M. Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion's Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds. J Agric Food Chem. 2015;63(32):7108-7123. doi:10.1021/acs.jafc.5b02914 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244378/

  2. Friedman M. Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion's Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds. J Agric Food Chem. 2015;63(32):7108-7123. doi:10.1021/acs.jafc.5b02914 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244378/

  3. He X, Wang X, Fang J, et al. Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion's Mane) mushroom: A review. Int J Biol Macromol. 2017;97:228-237. doi:10.1016/j.ijbiomac.2017.01.040 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28087447/

  4. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. doi:10.2220/biomedres.31.231 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20834180

  5. Yao W, Zhang JC, Dong C, et al. Effects of amycenone on serum levels of tumor necrosis factor-α, interleukin-10, and depression-like behavior in mice after lipopolysaccharide administration. Pharmacol Biochem Behav. 2015;136:7-12. doi:10.1016/j.pbb.2015.06.012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26150007

  6. Yao W, Zhang JC, Dong C, et al. Effects of amycenone on serum levels of tumor necrosis factor-α, interleukin-10, and depression-like behavior in mice after lipopolysaccharide administration. Pharmacol Biochem Behav. 2015;136:7-12. doi:10.1016/j.pbb.2015.06.012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26150007

  7. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Effects of Hericium erinaceus on amyloid β(25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi:10.2220/biomedres.32.67 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21383512

  8. Zhang J, An S, Hu W, et al. The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer's Disease Mouse Model. Int J Mol Sci. 2016;17(11):1810. Published 2016 Nov 1. doi:10.3390/ijms17111810 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/

  9. Brandalise F, Cesaroni V, Gregori A, et al. Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:3864340. doi:10.1155/2017/3864340 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/

  10. Tsai-Teng T, Chin-Chu C, Li-Ya L, et al. Erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelium ameliorates Alzheimer's disease-related pathologies in APPswe/PS1dE9 transgenic mice. J Biomed Sci. 2016;23(1):49. Published 2016 Jun 27. doi:10.1186/s12929-016-0266-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924315/

  11. Cheng JH, Tsai CL, Lien YY, Lee MS, Sheu SC. High molecular weight of polysaccharides from Hericium erinaceus against amyloid beta-induced neurotoxicity. BMC Complement Altern Med. 2016;16:170. Published 2016 Jun 7. doi:10.1186/s12906-016-1154-5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895996/

  12. Kuo HC, Lu CC, Shen CH, et al. Hericium erinaceus mycelium and its isolated erinacine A protection from MPTP-induced neurotoxicity through the ER stress, triggering an apoptosis cascade. J Transl Med. 2016;14:78. Published 2016 Mar 18. doi:10.1186/s12967-016-0831-y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4797317/

  13. Sheng X, Yan J, Meng Y, et al. Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food Funct. 2017;8(3):1020-1027. doi:10.1039/c7fo00071e https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28266682

  14. Wang JC, Hu SH, Su CH, Lee TM. Antitumor and immunoenhancing activities of polysaccharide from culture broth of Hericium spp. Kaohsiung J Med Sci. 2001;17(9):461-467. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842649

  15. Kim SK, Son CG, Yun CH, Han SH. Hericium erinaceum induces maturation of dendritic cells derived from human peripheral blood monocytes. Phytother Res. 2010;24(1):14-19. doi:10.1002/ptr.2849 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441068

  16. Kim SP, Moon E, Nam SH, Friedman M. Hericium erinaceus mushroom extracts protect infected mice against Salmonella Typhimurium-Induced liver damage and mortality by stimulation of innate immune cells. J Agric Food Chem. 2012;60(22):5590-5596. doi:10.1021/jf300897w https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22624604

  17. He X, Wang X, Fang J, et al. Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion's Mane) mushroom: A review. Int J Biol Macromol. 2017;97:228-237. doi:10.1016/j.ijbiomac.2017.01.040 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447

  18. Liang B, Guo Z, Xie F, Zhao A. Antihyperglycemic and antihyperlipidemic activities of aqueous extract of Hericium erinaceus in experimental diabetic rats. BMC Complement Altern Med. 2013;13:253. Published 2013 Oct 3. doi:10.1186/1472-6882-13-253 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/

  19. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. doi:10.1002/ptr.2634 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18844328

  20. Brandalise F, Cesaroni V, Gregori A, et al. Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:3864340. doi:10.1155/2017/3864340 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/

  21. Zhang J, An S, Hu W, et al. The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer's Disease Mouse Model. Int J Mol Sci. 2016;17(11):1810. Published 2016 Nov 1. doi:10.3390/ijms17111810 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/

  22. Samberkar S, Gandhi S, Naidu M, Wong KH, Raman J, Sabaratnam V. Lion's Mane, Hericium erinaceus and Tiger Milk, Lignosus rhinocerotis (Higher Basidiomycetes) Medicinal Mushrooms Stimulate Neurite Outgrowth in Dissociated Cells of Brain, Spinal Cord, and Retina: An In Vitro Study. Int J Med Mushrooms. 2015;17(11):1047-1054. doi:10.1615/intjmedmushrooms.v17.i11.40 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853959

  23. He X, Wang X, Fang J, et al. Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion's Mane) mushroom: A review. Int J Biol Macromol. 2017;97:228-237. doi:10.1016/j.ijbiomac.2017.01.040 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28087447/

  24. Park YS, Lee HS, Won MH, Lee JH, Lee SY, Lee HY. Effect of an exo-polysaccharide from the culture broth of Hericium erinaceus on enhancement of growth and differentiation of rat adrenal nerve cells. Cytotechnology. 2002;39(3):155-162. doi:10.1023/A:1023963509393 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3449638/

  25. Samberkar S, Gandhi S, Naidu M, Wong KH, Raman J, Sabaratnam V. Lion's Mane, Hericium erinaceus and Tiger Milk, Lignosus rhinocerotis (Higher Basidiomycetes) Medicinal Mushrooms Stimulate Neurite Outgrowth in Dissociated Cells of Brain, Spinal Cord, and Retina: An In Vitro Study. Int J Med Mushrooms. 2015;17(11):1047-1054. doi:10.1615/intjmedmushrooms.v17.i11.40 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853959

  26. Wong KH, Naidu M, David RP, Bakar R, Sabaratnam V. Neuroregenerative potential of lion's mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (higher Basidiomycetes), in the treatment of peripheral nerve injury (review). Int J Med Mushrooms. 2012;14(5):427-446. doi:10.1615/intjmedmushr.v14.i5.10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23510212

  27. He X, Wang X, Fang J, et al. Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion's Mane) mushroom: A review. Int J Biol Macromol. 2017;97:228-237. doi:10.1016/j.ijbiomac.2017.01.040 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447

  28. https://neuroexpert.org/wiki/soplowka-jezowata-hericium-erinaceus/

  29. Biology (Basel). 2014 Sep; 3(3): 551–559.Elevated Circulating TNF-α in Fat-Free Mass Non-Responders Compared to Responders Following Exercise Training in Older Women Gordon Fisher,1,* C. Scott Bickel,2 and Gary R. Hunter1)