Różeniec Górski: Ekspert od walki ze stresem

rozeniec-gorski

Czym jest Różeniec Górski?

Znany też jako Złoty Korzeń. Roślina z rodziny gruboszowatych, rzędu skalnicowców. Zaliczana do bylin. Rośnie na podłożu granitowym i wapiennym. W górach, nad potokami, wśród skał, na niskich murawach. Ze względu na właściwości lecznicze porównywany z żeń-szeniem.

Jak wygląda?

Występuje w formie bujnych kęp. Ma grubą, nierozgałęzioną łodygę osiągającą do 40 cm. Jego grube i mięsiste liście są ostro zakończone i ząbkowane na brzegach. Kwiaty spotykane są w różnych barwach. Owocem jest mieszek wypełniony nasionami. 

Co zawiera?

W składzie Różeńca Górskiego znajdziemy wiele substancji czynnych, takich jak fenoloalkohol, glikozydy salidrozydy, rozarin, rozawin, rozin, flawonidy, fenolokwasy, kwasy organiczne, grabniki, tłuszcze, wosk, oksykumarynę, cukry.

Kiedy stosować?

Najwięcej badań wskazuje na przydatność Różeńca Górskiego w zapobieganiu i łagodzeniu depresji [1][2][3][4][5][6]. Inne potwierdzają jego skuteczność we wzmacnianiu odporności, kontrolowaniu cukrzycy [7][8][9][10]. Jest składnikiem preparatu przeciwdziałającego dolegliwościom meteopatycznym. Wykazuje potencjał w zapobieganiu i leczeniu wielu rodzajów nowotworu [19].

Jak działa?

Różeniec górski redukuje również stres, a także poczucie wypalenia - stresu przewlekłego. Wspiera układ nerwowy i działa neuroprotekcyjnie [11][12]. Zapobiega i łagodzi depresję [13][14][15][16][17][18]. Wspomaga pamięć i koncentrację [19]. Podnosi poziom energii i łagodzi uczucie zmęczenia [19]. Dobrze wpływa na zdrowie seksualne, w tym libido.

Jak stosować?

Przy dużym stresie można stosować 300 do 600 mg dziennie. Nie więcej niż 1000 mg. Najlepiej zażywać w pierwszej połowie dnia, gdyż właściwości pobudzające mogą zaburzać sen. Jeśli stosujemy go w ramach zapobiegania zmęczeniu, wystarczy dawka 50 mg dziennie. 

Jak długo stosować?

Nie ma badań wskazujących na to, że regularne stosowanie niskich dawek prowadzi do występowania skutków ubocznych. Dawki powyżej 340 mg nie należy jednak przyjmować dłużej niż przez dziesięć tygodni.

Kiedy efekty?

W przypadku stosowania dużych dawek, w zbijaniu stresu, pierwsze efekty czuć po pół godziny i mogą się utrzymać do 6 godzin. 

Gdzie kupić?

50 mg, ilość optymalna dla pokonywania objawów zmęczenia, znajduje się w naszym suplemencie diety dostępnym na głównej stronie tego portalu. Jeśli chcesz, żebyśmy poinformowali Cię, gdy wprowadzimy sam Różeniec, do uzupełniania dawki z suplementu w okresach stresowych, zapisz się na newsletter na dole strony.

Badania

  1. Panossian A, Hamm R, Wikman G, Efferth T. Mechanism of action of Rhodiola, salidroside, tyrosol and triandrin in isolated neuroglial cells: an interactive pathway analysis of the downstream effects using RNA microarray data. Phytomedicine. 2014;21(11):1325-1348. doi:10.1016/j.phymed.2014.07.008 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25172797/
  2. van Diermen D, Marston A, Bravo J, Reist M, Carrupt PA, Hostettmann K. Monoamine oxidase inhibition by Rhodiola rosea L. roots. J Ethnopharmacol. 2009;122(2):397-401. doi:10.1016/j.jep.2009.01.007 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168123/
  3. Chan SW. Panax ginseng, Rhodiola rosea and Schisandra chinensis. Int J Food Sci Nutr. 2012;63 Suppl 1:75-81. doi:10.3109/09637486.2011.627840 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22039930/
  4. Qureshi NA, Al-Bedah AM. Mood disorders and complementary and alternative medicine: a literature review. Neuropsychiatr Dis Treat. 2013;9:639-658. doi:10.2147/NDT.S43419 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660126/
  5. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression [published correction appears in Nord J Psychiatry. 2007;61(6):503]. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-348. doi:10.1080/08039480701643290 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195
  6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711315000331
  7. Kahn SE, Cooper ME, Del Prato S. Pathophysiology and treatment of type 2 diabetes: perspectives on the past, present, and future. Lancet. 2014;383(9922):1068-1083. doi:10.1016/S0140-6736(13)62154-6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4226760/
  8. Ju L, Wen X, Wang C, et al. Salidroside, A Natural Antioxidant, Improves β-Cell Survival and Function via Activating AMPK Pathway. Front Pharmacol. 2017;8:749. Published 2017 Oct 18. doi:10.3389/fphar.2017.00749 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29093682
  9. Niu CS, Chen LJ, Niu HS. Antihyperglycemic action of rhodiola-aqeous extract in type1-like diabetic rats. BMC Complement Altern Med. 2014;14:20. Published 2014 Jan 13. doi:10.1186/1472-6882-14-20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897963/
  10. Shaohui Huang, Michael P. Czech, The GLUT4 Glucose Transporter, Cell Metabolism, Volume5, Issue 4, 2007, Pages 237-252, ISSN 1550-4131, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2007.03.006. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413107000678
  11. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms--results of an open-label study. Phytother Res. 2012;26(8):1220-1225. doi:10.1002/ptr.3712 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22228617/
  12. Kasper S, Dienel A. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatr Dis Treat. 2017;13:889-898. Published 2017 Mar 22. doi:10.2147/NDT.S120113 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370380/
  13. Panossian A, Hamm R, Wikman G, Efferth T. Mechanism of action of Rhodiola, salidroside, tyrosol and triandrin in isolated neuroglial cells: an interactive pathway analysis of the downstream effects using RNA microarray data. Phytomedicine. 2014;21(11):1325-1348. doi:10.1016/j.phymed.2014.07.008 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25172797/
  14. van Diermen D, Marston A, Bravo J, Reist M, Carrupt PA, Hostettmann K. Monoamine oxidase inhibition by Rhodiola rosea L. roots. J Ethnopharmacol. 2009;122(2):397-401. doi:10.1016/j.jep.2009.01.007 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168123/
  15. Chan SW. Panax ginseng, Rhodiola rosea and Schisandra chinensis. Int J Food Sci Nutr. 2012;63 Suppl 1:75-81. doi:10.3109/09637486.2011.627840 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22039930/
  16. Qureshi NA, Al-Bedah AM. Mood disorders and complementary and alternative medicine: a literature review. Neuropsychiatr Dis Treat. 2013;9:639-658. doi:10.2147/NDT.S43419 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660126/
  17. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression [published correction appears in Nord J Psychiatry. 2007;61(6):503]. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-348. doi:10.1080/08039480701643290 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195
  18. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711315000331
  19. https://www.muscle-zone.pl/blog/rozeniec-gorski-10-najwazniejszych-korzysci-zdrowotnych/