N-acetylo-L-tyrozyna: na poprawę motywacji i samopoczucia

Czym jest N-acetylo-L-tyrozyna?

Pochodna wchodzącego w skład białek aminokwasu - L-tyrozyny, która jest jedną z substancji wyjściowych wielu reakcji chemicznych zachodzących w organizmie, jak np. synteza hormonów tarczycy. Bierze też udział w produkcji dopaminy, epinefryny, norepinefryny i adrenaliny. Przyjmowana w formie N-acetylo-L-tyrozyny - jako związek z kwasem octowym, jest lepiej przyswajalna.

Działanie

Wpływa na poprawę pamięci, przetwarzania informacji, a także nastroju [1]. Może przeciwdziałać napadom stresu [1]. Przyczyniając się do produkcji dopaminy poprawia motywację, dobre samopoczucie. Ta właściwość ceniona jest nie tylko przez profesjonalistów, ale też przez sportowców, którym ułatwia utrzymanie regularności i zaangażowania w treningi.

Dawkowanie

Przyjmuje się, że maksymalną dzienną dawką jest 1000 mg. Zaleca się jednak utrzymywanie jej w przedziale 300-500 mg nie dłużej niż przez trzy miesiące. Dotychczasowe badania nie wykazały, by regularne zażywanie dawki niższej niż 300 mg dziennie wiązało się z jakimikolwiek skutkami ubocznymi.

Warto wiedzieć

Warto skonsultować zażycie z lekarzem, jeśli miałaby być łączona z lekami takimi jak inhibitory oksydazy monoaminowej, hormony tarczycy i lewodopa. Może prowadzić do wzmożonej aktywności tarczycy. Istnieją pewne hipotezy wskazujące na ewentualność występowania bólów głowy lub objawów jelitowo-żołądkowych, jednak badania jednoznacznie tego nie potwierdzają.

Badania

1. Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, Hommel B. Working memory reloaded: tyrosine repletes updating in the N-back task. Front Behav Neurosci. 2013;7:200. Published 2013 Dec 16. doi:10.3389/fnbeh.2013.00200 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379768/