Wegańskie suplementy, czyli niezbędne uzupełnienie diety roślinnej
Coraz więcej osób rezygnuje z mięsa i produktów mlecznych i komponuje swoją dietę wyłącznie na bazie produktów roślinnych. Taki sposób odżywiania minimalizuje ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych, np. otyłości czy cukrzycy. Jak jednak dostarczyć wówczas swojemu organizmowi niezbędnych dla jego prawidłowego funkcjonowania witamin i mikroelementów, zawartych w mięsie i produktach mlecznych?
Naturalne suplementy dla wegan - co przyjmować?
Nieracjonalna i niewłaściwie skomponowana dieta wegańska może stać się przyczyną niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów składników odżywczych. Aby temu zapobiec, warto zdecydować się na suplementację. To łatwy sposób na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na witaminy i mikroelementy, których źródłem jest głównie mięso oraz produkty mleczne.
O jakie suplementy wegańskie należy wzbogacić dietę roślinną? Takie, które zawierają witaminę B12, czyli cyjanokobalaminę. To od niej zależy prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także zdolność do koncentracji. Weganie są szczególnie narażeni na jej niedobór, ponieważ występuje przede wszystkim w jajach, mięsie, rybach, mleku i jego przetworach. Powinni zatem regularnie kontrolować jej poziom, a gdy będzie zbyt niski, dostarczać wit. B12 wraz z suplementami.
Zdrowe suplementy na diecie roślinnej - witamina B12
Zgodnie z aktualnymi badaniami, dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 u osób dorosłych wynosi 4 μg. Aby dostarczyć organizmowi cyjanokobalaminę w takiej ilości, weganie zwykle stają przed koniecznością jej suplementacji. Jej obecność w produktach roślinnych jest bowiem znikoma. Zbyt niski poziom witaminy B12 może doprowadzić do problemów ze skupieniem uwagi, chronicznego zmęczenia, spadku jakości snu, wahań nastroju i pogorszenia pamięci.
Jakie wegańskie suplementy z witaminą B12 wybrać? Wytwarzany z naturalnych składników Cognitiv Pro zaspokoi zapotrzebowanie na cyjanokobalaminę osób na diecie roślinnej. W 2 kapsułkach preparatu zawarto aż 7,5 μg wit. B12, a to wystarczy, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten składnik.
Suplementy wegańskie i ich skład
Poza witaminą B12, weganie narażeni są na niedobory takich witamin i mikroelementów, jak:
- jod
- witamina D
- żelazo
- wapń
- cynk
- kwasy tłuszczowe omega-3
- magnez
- witamina A
Wybierając preparaty dla siebie, warto zwrócić uwagę nie tylko na zawartość poszczególnych składników, ale też na sposób ich pozyskania. Doskonały przykład stanowi witamina D, która w suplementach obecna jest w 2 formach chemicznych: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Ta druga jest znacznie skuteczniejsza, lecz jeszcze do niedawna była pozyskiwana wyłącznie z wosku owczego. Obecnie jej źródłem są także algi morskie, co czyni ją w pełni dostępną także dla wegan.
Zanim kupisz, upewnij się, że dany preparat jest odpowiedni dla osób na diecie roślinnej. Liczy się nie tylko ilość zawartych w nim witamin i mikroelementów, ale też ich jakość. Aby mieć pewność, że dany produkt jest odpowiedni dla wegan, poszukaj odpowiedniego oznaczenia na jego opakowaniu.
Wegańskie suplementy - czego nie powinny zawierać?
Cognitiv Pro to rekomendowany dla wegan suplement, który nie zawiera dodatków pochodzenia zwierzęcego. Wystarczy rzut oka na jego opakowanie, by się w tym upewnić. Jeśli jednak producent nie umieścił takiej informacji na swoim preparacie, należy przyjrzeć się jego składowi nieco bliżej. Co nie powinno się w nim znaleźć? Jeśli suplement ma formę kapsułek sprawdź, czy nie zawierają żelatyny. W przypadku tabletek z kolei rolę wypełniacza może pełnić nieodpowiednia dla osób na diecie roślinnej laktoza.
Zwróć uwagę także na barwniki. Koszenila, nazywana także kwasem karminowym pozyskiwana jest z owadów, np. czerwców kaktusowych, polskich lub armeńskich. Kryje się często pod skrótem E 120. Mimo że pochodzenie barwnika jest naturalne, bez wątpienia nie jest to składnik wegański, podobnie jak popularny szelak. Jeśli wybierasz suplement w formie płynu upewnij się, że w jego składzie nie zawarto oleju z wątroby rekina lub tranu.
Suplementy dla wegan - jak wybierać?
Jeśli szukasz preparatu, który uzupełni Twoją dietę roślinną w ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki, wybieraj suplementy o prostym składzie, bez licznych dodatków i substancji pomocniczych. Cognitiv Pro spełnia ten warunek - zawiera wyłącznie starannie wyselekcjonowane składniki pochodzenia naturalnego. Jest odpowiedni nie tylko dla wegan, ale też dla osób z nietolerancją glutenu oraz alergików.
Zanim jednak zdecydujesz się na suplementację, skontroluj swój stan zdrowia. Przeprowadź badania i skonsultuj się z dietetykiem, by poznać swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Wegańskie suplementy to doskonały sposób na zapobieganie niedoborom. Warto jednak pamiętać, że nie mogą stanowić zastępstwa dla urozmaiconej i odpowiednio zbilansowanej diety. Właściwa suplementacja w połączeniu ze zdrowym odżywianiem zapewni osobom na diecie roślinnej doskonałe samopoczucie oraz pozwoli im w pełni wykorzystać swój umysłowy potencjał.
