Suplementy na zimę - jak wzmocnić odporność w czasie mrozów?

Chcesz uniknąć przeziębienia zimą i cieszyć się doskonałym zdrowiem w mroźne dni? Wzmocnij swoją odporność, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Pomogą Ci w tym suplementy diety, które w tym okresie stanowią ważne uzupełnienie dla zdrowego odżywiania się. Co powinno znaleźć się w ich składzie?

Suplementacja zimą - czy to konieczne?

Zima to okres, w którym wirusy atakują ze zdwojoną siłą, ale nie tylko. To także czas spadku energii. Uczucie przewlekłego zmęczenia prowadzi do ograniczenia aktywności życiowych. Wpływa także negatywnie na nastrój. Aby temu zapobiec, warto sięgnąć po suplementy na zimę, które skutecznie przeciwdziałają spadkowi samopoczucia, witalności oraz infekcjom. Aby jednak osiągnąć taki efekt, starannie przyjrzyj się składowi dostępnych na rynku preparatów.

Pamiętaj, że zimą zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze rośnie. Suplementacja bez wątpienia nie stanowi konieczności, lecz może wspomóc organizm w walce z wirusami i nie tylko. Aby uniknąć spadku formy, rozpocznij ją już jesienią. Wcześniej warto skonsultować się ze specjalistą, by określić indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne.

Suplementacja na zimę - co przyjmować?

Aby wzmocnić swoją odporność zimą, warto przyjmować witaminę D. Na jej niedobór cierpi niemal 90 % naszych rodaków, a zdrowa dieta pokrywa tylko 20 % dziennego zapotrzebowania na nią. Nasz organizm syntetyzuje witaminę D pod wpływem promieni słonecznych, jednak w okresie zimowym słońca jest za mało. Rekomendowana dawka dla osoby dorosłej wynosi 800-2000 UI/dobę.

Suplementy na zimę powinny zawierać także witaminę C, czyli kwas askorbinowy. Jej właściwości antywirusowe są powszechnie znane, podobnie jak wzmacniające działanie na układ odpornościowy. Witamina C nie tylko zmniejsza ryzyko przeziębienia, ale też wspomaga organizm w walce z istniejącą już infekcją. Zapotrzebowanie na nią uzależnione jest m.in. od płci, wieku oraz aktualnego stanu zdrowia.

Suplementy na zimę - witaminy z grupy B

Zima to okres, w którym odczuwamy często spadek nastroju i ogólnego samopoczucia. Remedium mogą okazać się witaminy z grupy B, które stanowią składnik wielu suplementów diety. Znajdziesz je w preparacie Cognitiv Pro, będącym wsparciem dla umysłu. Jego regularne przyjmowanie sprzyja poprawie koncentracji i pamięci, a także zwiększeniu poziomu życiowej energii.

Witaminy z grupy B wspomagają nie tylko układ odpornościowy, ale też nerwowy. Sprzyjają lepszej ochronie organizmu przed chorobami, a jednocześnie zapobiegają spadkowi nastroju, niwelując napięcie oraz negatywne skutki stresu. Jeśli więc odczuwasz zimową chandrę lub przewlekłe zmęczenie, suplementacja witamin z grupy B może okazać się idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. W składzie Cognitiv Pro zawarta jest pirydoksyna, czyli witamina B6, kobalamina (B12) i kwas foliowy (B9). Składniki te zwiększają motywację do działania, sprzyjają stabilności emocjonalnej i łagodzą stany depresyjne oraz lękowe.

Zimowa suplementacja - magnez i cynk

Suplementacja zimą powinna uwzględniać także magnez, który jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W mroźne i krótkie dni jesteśmy bardziej narażeni na jego niedobór, ponieważ pijemy więcej kawy, a nasza dieta jest zwykle nieco mniej urozmaicona. Podobnie jak witaminy z grupy B, magnez wspomaga pracę układu nerwowego i zapewnia ochronę przed szkodliwymi skutkami stresu. Zdecyduj się na suplementy z magnezem, jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, samopoczucie lub zwalczyć objawy przewlekłego zmęczenia.

Nie należy również zapominać o cynku, który odgrywa ważną rolę w produkcji przeciwciał, wspomagając układ odpornościowy i zapobiegając infekcjom. Suplementy na zimę z jego dodatkiem są skuteczne także wtedy, gdy choroba już opanowała organizm. Cynk zmniejsza jej objawy i przyspiesza wyleczenie. Niedobór tego minerału powoduje nie tylko zmęczenie i spadek odporności, ale też problemy z koncentracją oraz wypadanie włosów.

Suplementy na zimę to nie wszystko

Mimo że suplementacja witamin i minerałów może pomóc Ci uniknąć infekcji zimą, warto zadbać o siebie także na inne sposoby. Duże znaczenie w tym okresie ma odpowiednia ilość snu oraz dbanie o właściwy poziom nawodnienia organizmu. W sezonie grzewczym dochodzi do szybszej utraty wody z naskórka, a skutkiem są wysuszone śluzówki nosa oraz jamy ustnej. Przyjmowanie dużej ilości płynów wspomaga odporność i przyczynia się do skrócenia czasu trwania choroby. Eliminuje także uczucie zmęczenia. Zimą zadbaj również o częste wietrzenie pomieszczeń. Staraj się także unikać przegrzewania.

Pamiętaj, że suplementacja zimą zawsze powinna iść w parze ze zdrowym odżywianiem, a nie być dla niego zastępstwem. Przed wyborem preparatu dla siebie warto skonsultować się ze specjalistą. Postaw na sprawdzone, wysokiej jakości suplementy, zawierające naturalne składniki, np. Cognitiv Pro. Efekty jego stosowania, takie jak wzrost energii, poprawa pamięci i koncentracji można zauważyć już po tygodniu.