Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12?
Zbyt niski poziom witaminy B12 we krwi może okazać się niebezpieczny dla zdrowia i stać się przyczyną wielu uciążliwych dolegliwości. Rozpuszczalna w wodzie kobalamina nie jest syntetyzowana w naszym ciele, a to oznacza, że należy dostarczać ją wraz z pożywieniem. W przeciwnym razie organizm zaczyna funkcjonować nieprawidłowo.
Witamina B12 - na co pomaga?
To m.in. od witaminy B12 zależy prawidłowa przemiana materii, sprawna praca mięśni i wiele innych procesów, zachodzących w naszym ciele. Substancja warunkuje właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników i tworzeniu otoczki mielinowej na nerwach. Bierze także udział w syntezie krwinek czerwonych oraz kwasów nukleinowych. Dodatkowo, jest niezbędna dla przemian metabolicznych kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów.
Jak więc widać, właściwy poziom kobalaminy w organizmie jest niezwykle istotny dla jego sprawnego działania, a jej niedobór może przynosić objawy z niemal każdego układu. Wchłanianie witaminy B12 odbywa się w jelicie krętym. Wraz z krwią dociera ona do wszystkich komórek naszego ciała. Jest magazynowana w wątrobie.
Brak witaminy B12 w diecie i jego skutki
Aby uniknąć niedoboru kobalaminy, należy zadbać o to, by w diecie znalazły się bogate w nią produkty. Witamina B12 zawarta jest przede wszystkim w mięsie wołowym, wieprzowym i drobiowym oraz w innych produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak:
- ser żółty
- mleko
- jogurty
Można ją znaleźć także w niektórych rybach (łosoś, tuńczyk) i grzybach (pieczarki, boczniaki). Kobalamina nie występuje jednak w produktach pochodzenia roślinnego, co stanowi pewne wyzwanie dla wegetarian. Rozwiązaniem dla nich jest suplementacja. Przyjmowanie preparatu z taką zawartością witaminy B12, która pokrywać będzie dzienne zapotrzebowanie organizmu stanowi skuteczny sposób na zapobieganie objawom niedoboru. Brak witaminy B12 w diecie i rezygnacja z suplementacji mogą nie tylko okazać się niebezpieczne dla zdrowia, ale też znacząco obniżyć jakość życia poprzez uczucie osłabienia, zmęczenia i braku energii.
Witamina B12 - niedobór w organizmie
Objawy niedoboru witaminy B12 związane są zwykle z układami:
- pokarmowym
- nerwowym
- krwionośnym
Przyczyna zbyt niskiego poziomu kobalaminy we krwi może tkwić w niewystarczającej podaży substancji wraz z pożywieniem lub w zaburzeniach jej wchłaniania, spowodowanych m.in. chorobą Leśniowskiego-Crohna. W przypadku osób starszych niedobór witaminy B12 w organizmie może być spowodowany przyjmowaniem leków, ograniczających jej wchłanianie w jelitach. Zbyt niski poziom kobalaminy we krwi grozi także kobietom w ciąży na diecie wegetariańskiej, z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie.
Brak witaminy B12 dotyczy osób, które nadużywają alkoholu lub cierpią na niedokrwistość złośliwą. Może wiązać się również z zespołem nieprawidłowego wchłaniania pooperacyjnego. Na jej niedobór narażeni są także chorzy na raka żołądka, anoreksję, celiakię i zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka.
Witamina B12 - niedobór i jego objawy
Do głównych objawów niedoboru witaminy B12 należy niedokrwistość megaloblastyczna, będąca efektem zaburzeń procesu krwiotworzenia. Jej symptomy to:
- bladość powłok skórnych i błon śluzowych
- osłabienie
- uczucie zmęczenia
- bóle i zawroty głowy
- tachykardia
Zbyt niski poziom kobalaminy we krwi może również stać się przyczyną braku apetytu i apatii. Do najpopularniejszych objawów jej niedoboru ze strony przewodu pokarmowego należą:
- nudności
- spadek masy ciała
- zaczerwienienie języka
- utrata smaku
Brak witaminy B12 wpływa negatywnie na układ nerwowy, przyczyniając się do:
- drętwienia i mrowienia kończyn
- zaburzeń świadomości, pamięci i koncentracji
- zmian w zachowaniu
- niestabilności nastroju
- upośledzenia czucia temperatury
- zaburzeń chodu i koordynacji ruchowej
- drażliwości
Dodatkowo, może pojawiać się osłabienie siły mięśniowej i przedwczesne siwienie. Warto wiedzieć, że niedobór kobalaminy zwiększa ryzyko choroby Alzheimera, stwardnienia rozsianego, miażdżycy oraz chorób serca.
Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12? Suplementacja
Aby zapobiec niedoborom witaminy B12 lub wyeliminować jego objawy, warto wzbogacić dietę w produktu pochodzenia zwierzęcego i sięgnąć po suplementy, które przynoszą szybki efekt. Suplementacja jest niezbędna w przypadku znacznego spadku poziomu kobalaminy we krwi. Wspomagający pracę umysłu preparat Cognitiv Pro pozwala na uzupełnienie substancji w organizmie i skutecznie zwalcza objawy jej niedoboru.
Przed rozpoczęciem suplementacji warto jednak skonsultować się ze specjalistą i wykonać badania, w celu oznaczenia poziomu witaminy B12 we krwi. Prawidłowy wynik wynosi 197 - 771 pg/ml. Jeżeli będzie on znacząco odbiegać od normy, konieczne mogą okazać się domięśniowe iniekcje z kobalaminą. Warto wiedzieć, że organizmowi nie grozi nadmiar witaminy B12 i związane z nim objawy uboczne. Rozpuszczalna w wodzie substancja zostaje bowiem usunięta z organizmu wraz z moczem. Suplementacja kobalaminy wskazana jest przede wszystkim u wegetarian. Jej alternatywnym źródłem dla nich może być wyłącznie wzbogacona o kobalaminę żywność.
